疲れて頭が回らない
2020.3.8
頭が回らない時は
体（筋肉）は鍛えると、エネルギー溜め込み
量が増えます。
頭（脳）はエネルギーを溜め込みが出来ませ
ん。
車の燃料と一緒で無くなると、動かなくなり
ます。
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私たちの脳は、1日に消費するエネルギー量の
２０％を消費します。
成人した脳の重さは1.2～1.5㎏くらいなので
相当に燃費が悪いですね。
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努力して頑張ばると脳の機能を高められると
期待したいのですが難しそうですね。
情報が入りすぎると、勝手にエネルギーを
無駄に使っています。
結果、
ボーッとして集中力が低下してミスが出た
り、気分のムラが出て気力がなくなってし
まいます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
脳が第一に必要とするエネルギー源はブドウ
糖ですが、ブドウ糖はほとんどあらゆる食品
に含まれています。
望ましいのは、ゆっくりと炭水化物を含む
食べ物を取ることです。
そう、ゆっくりにです。
ブドウ糖のレベルを調整する方法、グリセミ
ック指数。
その食品が血液中のブドウ糖レベルに影響を
与える強度の強度を表します。
グリセミック指数が低い食品は血液中に穏や
かにブドウ糖を放出し、脳に過剰な影響を与
えません。
いちご、リンゴ、オールブラン、ブドウ、
全粒粉パン、バナナ、玄米、、、、
食べすぎには注意しましょう。
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