ひろじいの癒やし♪原田泰次|心と体の一体サポート

疲れて頭が回らない

頭が回らない時は

 

体(筋肉)は鍛えると、エネルギー溜め込み

量が増えます。

 

頭(脳)はエネルギーを溜め込みが出来ませ

ん。

 

車の燃料と一緒で無くなると、動かなくなり

ます。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆

 

私たちの脳は、1日に消費するエネルギー量の

20%を消費します。

 

成人した脳の重さは1.2~1.5㎏くらいなので

相当に燃費が悪いですね。

 

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努力して頑張ばると脳の機能を高められると

期待したいのですが難しそうですね。

 

情報が入りすぎると、勝手にエネルギーを

無駄に使っています。

 

 

結果、

ボーッとして集中力が低下してミスが出た

り、気分のムラが出て気力がなくなってし

まいます。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆

 

脳が第一に必要とするエネルギー源はブドウ

糖ですが、ブドウ糖はほとんどあらゆる食品

に含まれています。

 

望ましいのは、ゆっくりと炭水化物を含む

食べ物を取ることです。

 

そう、ゆっくりにです。

 

ブドウ糖のレベルを調整する方法、グリセミ

ック指数。

 

その食品が血液中のブドウ糖レベルに影響を

与える強度の強度を表します。

 

グリセミック指数が低い食品は血液中に穏や

かにブドウ糖を放出し、脳に過剰な影響を与

えません。

 

いちご、リンゴ、オールブラン、ブドウ、

全粒粉パン、バナナ、玄米、、、、

 

食べすぎには注意しましょう。

 

 

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