緊張を楽しむ
2020.9.16
提供 馬場仁様 ハマのナイスジドラー 地鶏教
Contents
どうして緊張するのか
緊張とは他の人に認められたい気持ちから来
るものです。
他者に凄いと思われたい、
承認されたい
自分以外の人が評価決定しています。
良いところを見せたい気持ちが、強くなれば
強いほど失敗したくないのです。
上手くいかない不安から、自信が持てずに緊
張する。
他者から認められる。
自己評価ではなく、他者が自分を評価する他
己評価になります。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
あるチャンピオンが言っていました。
「緊張を楽しむ」と、
自分をコントロールできる人です。
勝ち癖、勝ち脳、成功脳
羨ましい。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
もしあなたが受験生だとしたら、
いろんなパターンを仮定してみることです。
環境対応
・本番を設定して
・過去問題を解くとき、座る場所や部屋を変
えるてみる
・緊張感を持って
・繰り返し、自己に負荷を少し高めにする
・自分が安心できるルーティーンをつくる
身体対応
・緊張していると感じたら、息を長く吐いて
深呼吸する
・両肩の上げ下げして血行を良くする
・楽しそうな声を出す
・鏡を見て笑う
準備できました。
いつも通りにやればいいのです。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
緊張から逃げると前進できません。
緊張から逃げようとしても追ってきます。
逆に、追いかけてみてはどうでしょう。
緊張を自分に取り込んでみてください。
他己から自己に緊張の主導権を取り返します。
緊張をメリットとして自分の中で変換すれば
楽しくなりそうです。
緊張を受け入れる
成長できるチャンスかもしれません。
自分の中に隠れている能力、才能、力量を引
き出します。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
緊張は誰でもあります。
無くなることはありません。
緊張に振り回されて、余計に疲れ良い結果を
出すことができないかもしれません。
緊張を受け入れるとどうなるのでしょう。
緊張を予測、気になる過去の失敗のパターン
を整理して「緊張の準備」をします。
結果より過程を重視することで、足が宙に浮
いた感じから自分を取り戻すことが出来るよ
うになります。
合格ラインを自分で設定します。
やるべきことはやったと言う自信に繋がり、
自己肯定感が高くなります。
緊張は、
チャレンジする人だけが味わえるご褒美だと
思えば気楽になります。
集中力も引き出してくれます。
失敗を気にするより、チャレンジする勇気を
大切にします。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
準備の段階で毎回やること
・目を閉じると大勢の人から注目されて見ら
れている自分の姿を想像してください。
・声援やよくやった、おめでとう、友人や知
人からなんと言われたら嬉しいですか。
この人はこの言葉、具体的に想像します。
・みんなとハイタッチしています。肩を叩い
たり身体に触れられ喜びを感じています。
その先に見える、
「快」のイメージを繰り返し想像する。
心のトレーニングにNLPは効果絶大です。
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ご相談の内容
・癒し
・こころの問題
・夫婦間の悩み
・親子間の悩み
・家庭内暴力
・引きこもり
・不登校
・いじめ
・職場の人間関係の悩み
・ハラスメント
・メンタルトレーニング
・コミュニケーショントレーニング
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
携帯：０９０‐４１２６‐３７７１
LINE：kinnikuhiro
カテゴリー: 最新情報
このブログを書いた人
パワハラ、自己肯定感のお悩みを、
フィットネストレーニング＆NLPカウンセリングで一体サポート
ひろじいの癒やし♪原田泰次（ひろつぎ）
パワハラで悩んでいる／自己肯定感の低さを手放したい。と真剣に悩んでいるあなたのための、フィットネストレーニング＆NLPカウンセリング。ひろじいの癒やし♪原田泰次（ひろつぎ）の心と体の一体サポートを通じて、２ヶ月後には、自分に自信が持てない何やってもダメだという悩みから解消され、自己肯定感が高くなり、完璧を求めなくなったり、人からどう思われるかを気にしすぎなくなる。という状況を手に入れてください。
詳しくはこちらHP予約限定 オンライン【無料】カウンセリングのご案内
気弱、パワハラ、心の疲れで悩んでいる40代会社員の方へ！
なぜ、メントレで自己肯定感を強くしてパワハラから脱出することができたのか？
あなたも自己肯定感を取り戻し、ワクワク充実した日々を手に入れることができます。
真剣に悩んでいる方を応援したい、そして、このサイトでのご縁をいただいた感謝の気持ちとして、初回限定！30分【無料】カウンセリングを受け付けております。ぜひお気軽にお申し込みください。