ひろじいの癒やし♪原田泰次|心と体の一体サポート

緊張を楽しむ

提供 馬場仁様   ハマのナイスジドラー 地鶏教

 

どうして緊張するのか

 

緊張とは他の人に認められたい気持ちから来

るものです。

 

他者に凄いと思われたい、

 

承認されたい

 

自分以外の人が評価決定しています。

 

良いところを見せたい気持ちが、強くなれば

強いほど失敗したくないのです。

 

上手くいかない不安から、自信が持てずに緊

張する。

 

他者から認められる。

 

自己評価ではなく、他者が自分を評価する他

己評価になります。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

あるチャンピオンが言っていました。

 

「緊張を楽しむ」と、

自分をコントロールできる人です。

 

勝ち癖、勝ち脳、成功脳

羨ましい。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

もしあなたが受験生だとしたら、

いろんなパターンを仮定してみることです。

 

環境対応

・本番を設定して

・過去問題を解くとき、座る場所や部屋を変

えるてみる

・緊張感を持って

・繰り返し、自己に負荷を少し高めにする

・自分が安心できるルーティーンをつくる

 

身体対応

・緊張していると感じたら、息を長く吐いて

深呼吸する

・両肩の上げ下げして血行を良くする

・楽しそうな声を出す

・鏡を見て笑う

 

準備できました。

 

いつも通りにやればいいのです。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

緊張から逃げると前進できません。

 

緊張から逃げようとしても追ってきます。

 

逆に、追いかけてみてはどうでしょう。

 

緊張を自分に取り込んでみてください。

 

他己から自己に緊張の主導権を取り返します。

 

緊張をメリットとして自分の中で変換すれば

楽しくなりそうです。

 

緊張を受け入れる

 

成長できるチャンスかもしれません。

 

自分の中に隠れている能力、才能、力量を引

き出します。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

緊張は誰でもあります。

 

無くなることはありません。

 

緊張に振り回されて、余計に疲れ良い結果を

出すことができないかもしれません。

 

緊張を受け入れるとどうなるのでしょう。

 

緊張を予測、気になる過去の失敗のパターン

を整理して「緊張の準備」をします。

 

結果より過程を重視することで、足が宙に浮

いた感じから自分を取り戻すことが出来るよ

うになります。

 

合格ラインを自分で設定します。

 

やるべきことはやったと言う自信に繋がり、

自己肯定感が高くなります。

 

緊張は、

チャレンジする人だけが味わえるご褒美だと

思えば気楽になります。

 

集中力も引き出してくれます。

 

失敗を気にするより、チャレンジする勇気を

大切にします。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

準備の段階で毎回やること

・目を閉じると大勢の人から注目されて見ら

れている自分の姿を想像してください。

 

・声援やよくやった、おめでとう、友人や知

人からなんと言われたら嬉しいですか。

この人はこの言葉、具体的に想像します。

 

・みんなとハイタッチしています。肩を叩い

たり身体に触れられ喜びを感じています。

 

その先に見える、

「快」のイメージを繰り返し想像する。

 

心のトレーニングにNLPは効果絶大です。

 

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