提供 馬場仁 様 地鶏教
気分が落ち込んだり、失敗や悲しいことは誰
にでもあります。
この抑うつ状態が長期に続くと、こころの病
になるかもしれません。
こころの変化
・悲観的になる
・気力や意欲がなくなる
・不安で眠れない
身体の変化
・顔の表情が暗くなる
・反応が遅くなる
・落ち着きがなくなる
・食欲がなくなる
・疲れやすい
・ため息が出る
・肩こり、頭痛
趣味やプライベートでは元気ですが、ストレ
スを感じる環境では抑うつ状態になる人が増
えてきているようです。
では、この抑うつ状態から抜け出す方法は？
あります。
軽い運動で気分転換をすることです。
早歩きやジョギング、スイミングとか
Contents
気分転換
・脳が活性化する
・集中力が高くなる
・想像性が起きやすくなる
理由
運動すると脳内で働く神経伝達物質のβエン
ドルフィンが分泌され、脳全体が活性化する
からです。
運動は脳に影響する
忙しくて、頭が回らなくなってストレスを感
じている時、運動をすると無意識が働きやす
くなってきます。
何か始める時、初めの一歩を踏み出す勇気が
出てくるように。
いろんな問題にぶつかった時に、運動するこ
とで頭の中を整理してスッキリしてくれます。
ここでの運動は早歩き、ジョギング程度の爽
快感を覚えるくらいの運動のことです。
競技者レベルの運動は想像しないでください
。
別物ですから。
無意識に相談すると、初めの一歩は、軽く、
軽くハードルを下げてストレスを感じないよ
うにと答えてくれます。
運動環境や時間がない方。
運動が嫌いな方。
趣味が特にないと思っている方。
ＮＬＰならスッキリします。
自分の思考や行動を、客観的に把握し自分を
評価することです。
忘れていた自分と再会できます。
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